Nye bøker!

Det gjør meg så glad. Jeg elsker bøker altså! Er veldig glad i biblioteket, men noen bøker må man bare ha i samlingen.

Love them! Spesielt «Styrketrening for jenter», med nydelig-vakre Inger i Dubai i en av hovedrollene. Har bladd igjennom den, og det ser veldig bra ut. Både boka og modellen! Masse nyttig lærdom, litt om kosthold, litt om den mentale biten, øvelsesguider, treningsprogram og mye mer. Skal garantert kjøre et av programmene, som står i den.

Men akkurat nå er jeg så innmari skadet i skuldra mi. Det gjør så vondt! Vet ikke hva som har skjedd jeg.. Eller jeg vet jo hva jeg gjorde, men ikke hva som skjedde inni der. Ingen smertestillende hjelper heller, og noe sterkere enn paracet og Ibux vil jeg ikke ha.

Huff altså! Begynner å bli mektig lei av den skuldra nå, så nå skal jeg få behandlet den ordentlig. Starter med fysioterapeut, så ser vi hvordan det går. Der burde jeg ha vært for lenge siden, men… Ikke tid, ikke lyst, ikke ork. Men betaler for den utsettelsen nå.

Ikke pådra dere noe brudd i skuldra, sier jeg bare!

Buhu, stakkars meg! :p Men det er veldig vondt, altså.. Jeg fødte uten smertestillende, og syntes ikke det var så halv-gærnt i forhold, så da kan sikkert noen tenke seg!

Jenta og julekiloene.

Hei, og god lørdag.

Dette er historien om jenta og de påklistrede julekiloene. Ja, nei, den historien er ikke så lang. Spiste for mye, gikk opp for mye og nå vil kiloene helst ikke gå igjen. 1.3 kg sitter som støpt. Det er tragisk vettu! Fem dager med fråtsing, også en måned med strev, for å få det vekk.

Men det er prisen å betale for ei bøtte Twist, og sikkert mye annen dritt som jeg ikke helt kan huske hva var.

Ellers, så var det jenta som skulle begynne med yoga, som nok en gang klarte å rive av noen muskelfibre. Det er tydeligvis min faste januaraktivitet. I fjor var det ryggen som måtte lide.

Man må starte forsiktig, sier de. Og skuldra mi, eller musklene rundt den, er stiv som en stokk. Jeg har ikke vært noe flink til å tøye den, etter at jeg så elegant tryna og pådro meg det berømte bruddet. Det er jo bare to og et halvt år siden.. Så da skulle det ikke så mye til.

Det er vondt som fy, men går vel over.

Koser meg med denne frøkna så lenge.

Jaja, helgen tilbringes på jobb og det er slettes ikke det verste stedet å være.

Ha en gooood helg!

Bombshell booty!

Hei!

Long time, no see, igjen. Men sånn er det, når jeg drukner i jobb og trening og det som er.

På mandag gikk jeg igang med Bombshell booty-programmet til Silje Mariela.

Rumpe, in your face.

Jeg økte kaloriinntaket litt, for jeg er så lei av å slanke meg. Økte ikke sånn veldig mye da, men litt. Holder det. Bare et problem. Jeg blir jo så STØL. Nå er jeg altså fortsatt like støl i dag, som jeg var i går. Må jo få trena økt 2 snart, sånn at jeg får tid til å trene 3 denne uka. Også bør det helst ikke være på søndag, for på mandag skal man jo være klar for en ny uke. Tror jeg trenger en ekstra dag i uka.

Utgangspunktet mitt ser sånn ut:

Så får vi se om det blir noen endring på de 28 dagene.

Har kjøpt meg nye løpesko, så kanskje jeg slipper å få noe problemer med beinhinnebetennelsen min, for jeg løper litt intervaller på tredemølla, i tillegg til styrken.

Det er jo så morsomt, så det har jeg ikke planer om å slutte med.

Trening altså! Fantastiske greier.

Bump in the road.

Kom ikke som noe overraskelse akkurat. Det måtte bare skje NOE. Så da hostet jeg på meg et brista ribbein.

Gjør det vondt da, tenker du. Ja! Det gjør inn i «banneord banneords» dritvondt!

Og verst er det at jeg ikke aner når jeg kan trene igjen. Er vel bare til å hoppe på ellipsemaskinen så fort det ikke gjør vondt å leve lenger. Sist tok det bare ei ukes tid. Men vekter.. Vel. Det gjenstår å se.

Fint (!!!!!) når jeg for en gangs skyld har muligheten til fullt fokus på treninga! I slutten av mars begynner skolen igjen og da blir det ikke like mye tid. Marte Krogh synes vel jeg skal skaffe meg en au pair til å passe på hus og barn, få noen til å ta skolearbeidet og en tvilling til å dra på jobb for meg, men sånn er dessverre ikke realiteten.

Får fortsette med kostholdet, men fader altså!

Emo!

Yeah, I’m the crazy cat lady..

Trimmeri

Da var vi igang med treningen igjen, min kjære treningsdate og jeg.
Etter vaktene på sykehuset i helgen har jeg funnet ut at jeg må fokusere på rygg/core, fremover, for jeg ble bare helt sinnsykt sliten i ryggen av all gangen på det gulvet. Jeg har jo skoliose i ryggen, så bør nok være ekstra flink med den, sånn uansett.

Så i dag skulle jeg fokusere på baksiden av kroppen.. Men så. Måtte jeg bare ta litt bryst også.

Åh, det er gøyalt å få bestemme helt selv!

Safet skikkelig med vektene i dag, for jeg vet at jeg kommer til å bli ødelagt uansett.. Er jo hundre år siden jeg trena sist.. Hadde jeg tatt i alt jeg kunne hadde jeg nok ikke kunnet trene før langt ut i neste uke. Og eh. Sjekk planken a!? Jeg holdt på å daue etter 20 sekunder. Formen er på topp, eller..

Gleder meg til en høst fylt med styrketrening og kardio nå!

Dagens drit-trening. Uke 6, dag 1 av Built like a badass.

Ja, i dag var det dags for trening igjen, etter helgens strabasiøse utfoldelser.

Det så sånn ut og var forferdelig.

Trodde man skulle bli sterkere av deloaduke, jeg? Benkpressen var grusom og jeg klarte jo nesten ingenting.
Menmen. Jeg er fortsatt øm i overarmsbeinet (henger sammen med skulderskaden) etter Hennesrittet på lørdag, så kan ha noe med det å gjøre.
Tricepsøvelsen var også forferdelig tunge.. Svak er jeg der fra før av, og. eh.. ikke noe bedre i dag.

Bare se på push-upsen. 7 og 4 negative var det jeg orket. Kunne klart flere, men ikke på en ordentlig måte og da er det jo ikke noe vits.
Kjærsten har diagnostisert min elendige push-up evne og da kartlagt at mye av problemet mitt ligger i den nesten ikke-eksisterende tricepstyrken min.
Selvfølgelig andre steder også, men..
Tricepsen skal fokuseres på, når jeg er ferdig med programmet!

Supersettøvelsene var nye i dag, for i dette BLAB-programmet byttes mange av øvelsene ut annenhver uke.
Synes face pulls var en flott øvelse! Samme med Zottman curls.

Den utføres slik:

Så noe positivt var det jo.:p

Også går det veldig bra med maten i dag. Det er så deilig å være back on track igjen!

Bedre lykke neste gang, til meg!

Overlevde Hennesrittet 2012!

Hei!

Her har dere ei jente som er lettet og glad over å ha fullført sitt første sykkelritt! Det var fælt, slitsomt, morsomt, herlig, fantastisk!

Klar for utfoldelse.

På tide å ta tak i kostholdet igjen, er blitt litt buklete på midten, kan man si.:p

Jeg hadde vel trodd det skulle være mesteparten asfalt, men det var det ikke. Det var mest grusvei og terreng. Er innmari glad jeg syklet med joggesko, for jeg hadde nok omkommet med klikkpedaler. En hybridsykkel, som jeg syklet på, har jo ikke helt den samme dempingen som en terrengsykkel, så neste år blir det med en sånn. De fleste syklet med terrengsykkel.. Jeg hadde grei energi, men ble helt gåen i nakke, rygg og den skadede skuldra verka ganske greit de siste milene. Men det var så morsomt! Har aldri syklet terreng før, men følte meg jo helt badass der jeg gøtsa på, på skogsstiene! Woho! Det var dritmoro!

Kom i mål på 4 timer og ca 40 minutter. Ikke superfort, men det var mye kollektiv gange i skogen pga ekstremt gjørmete partier.

Er møkkete helt inn på føttene og det hjalp ikke å dusje og skrubbe.

Dessuten var det syyyyyyyyyyykt motvind på alle asfaltstrekkene. Jeg HATER motvind! Banna og svor som en helt! Sykla forbi et eldre ektepar, da jeg var midt i en av tiradene mine. Stakars dem.:p Var ikke gnien på de styggeste ordene i boka, da vi kom til dagens femhundreogførtiførste usyklelige, sykt gjørmete, skogsparti heller!

Ferdig!

Neste år får man litt mer enn en 4 mils-tur i beina først, trener litt mer målrettet og tar det på under 4 timer. Også skal det sykles sammen med min herlige, faste treningspartner.

Jeg er sykt stolt! For syv måneder siden hadde jeg visnet helt bort, på grunn av skulderbruddet. Da holdt jeg på å forgå, av å gå på letteste nivå på ellipsemaskinen. I dag sykler jeg sykkelritt og overlever!

Klapp på skuldra til meg! DRIT-STOLT!

Og ever så trøtt og sliten.

Hei, fra senga!

Heeeei!

Ja, nå har jeg benket meg opp i sengen, med middag, vifta på full guffe og Hellstrøms mesterkokk på TV.

Dette bildet, av min kjære pus som ligger i fotenden her, illustrerer vel ganske greit hvor digg det er å oppholde seg under ei vifte, akkurat i dag..

Vi sitter vel alle med minst fem grader høyere kroppstemperatur enn vanlig, etter denne hete dagen?

Middag.

Bråkomponerte en rett med raspet blomkål, gul paprika og purre, svinekjøttdeig, soyasaus og sesamolje. Også grønn paprika og vårløk som tilbehør da. Ille godt! Sesamolje er fantastiske greier.

Men åh.. Jeg er så sliten! Orket ikke tanken på å sitte i sofaen engang. Og heldigvis er jeg voksen, så jeg gjør hva jeg vil! Da ble det senga. Fint, ikke sant?:D

Jobbet på mandag og tirsdag, var på skolen i går, jobbet fra 7.30 til 15.30 i dag.. I morgen er det opp før klokka 06, til SATS for ukas siste økt i BLAB, på jobb fra 08-15.30 også skal jeg ha med meg lillegull på SATS klokka 17. Om 23 måneder er jeg ferdig utdannet sykepleier, skal ha en MAKS 70% stilling og ellers ta livet med ro. Viktig å ha noe å se frem i mot, med disse alt for hektiske dagene. Trening, husstell, mammaskapet, jobb, skole, kjæresteskap, alt skal trykkes inn.

Heldigvis tar jeg livet med ro og tar en ting av gangen. Og når jeg har fri, DA har jeg FRI. Så lenge jeg passer på det går dette helt fint.

Jeg skal zumbe i morgen! Treningsvenninna mi og jeg. Blir helt slapp bare av å tenke på det, men vet at alt føles bedre etter en god natts søvn. Gleder meg VILT til å shake på rumpen igjen. Har ikke danset noe siden skulderbruddet, faktisk! Det kommer nok noen sporadiske smerteskrik fra min kant, men litt får man regne med altså. Brå bevegelser er ikke helt min skulder (eller skruene og platen inni der..) sin sterke side.

Nå har jeg forresten klart meg uten sukker hele uka og er utrolig glad for det! Jay me!

Jeg kommer sterkere tilbake på bloggfronten i helgen. (Tror jeg).

Selvskryt på høyt nivå!

Ja, i dag må jeg rett og slett skryte veldig av meg selv.

Check. Check. And.. CHECK!

Var og trena sammen med min faste treningspartner i sta og jeg sprengte rett og slett ALLE grenser. I dag er det syv måneder siden jeg brakk skuldra. På tiden etter operasjonen har jeg gått fra å ha ca 20-30 graders bevegelighet på skuldra, både ved fronthev og sidehev, til nå ca 160 grader på fronthev og 150 grader på sidehev. Hvis man ser for seg at armen er hevet 0 grader når den henger rett ned, 90 grader når man holder den rett ut og 180 når man holder den rett opp..

I dag klarte jeg, for første gang siden bruddet, å utføre skikkelig nedtrekk! 15 kg gikk greit, 20 kg gjorde vondt, men whatever! Jeg hadde nesten helt full bevegelse fra toppen og ned. Har holdt på og trukket fra omtrent toppen av hodehøyde og litt ned, bare for å få trena bevegeligheten litt.. Elsker nedtrekk ❤

Jeg er så glad og stolt over meg selv! Jeg har tøya og bøyd og LIDD som en helt, for å få til dette. Etter et skulderbrudd stivner nemlig leddet helt til og man må trenes opp helt fra starten av. Både i bevegelighet og styrke. Jeg har ei plate der inne og den sammen med en hær av skruer, som holdt bruddet på plass i starten, gjør at det ikke akkurat er deilig. Det er jo egentlig ikke plass til det inni der.

Styrken går det litt seinere med, men man kan ikke regne med å ha like stor progresjon på begge deler på en gang. I sidehev har jeg gått fra å da ikke kunne løfte på armen i det hele tatt, til en lang periode med 2 kg og nå til 3 kg. Og f.eks sittende roing med smalt grep har jeg gått fra 5 kg, i ukene etter operasjonen, til nå 32.5. Før jeg brakk skuldra dro jeg forøvrig 35 kg i sittende roing og maks 4 kilo i sidehev på det meste. Så jeg er jo snart helt tilbake der. Har alltid vært svak i overkroppen og sterkere i underkroppen.

 

Synes jeg er godt på vei mot det ene året forventet rekonvalesens-tid jeg fikk forespeilet, for syv måneder siden. Det er jo veldig individuelt hvor fort man blir bra og om man i det hele tatt blir som før.

Tok også skulderpress i maskin i dag, men måtte ta armene for seg, for får jo til full bevegelse i den ene armen, mens den andre ikke er helt med på den, da roteringsevnen bakover i skulderleddet er helt på trynet. Den blir nok aldri helt bra. Man bør jo f.eks unngå å ta nedtrekk bak nakken, om man har skadet skuldra. Ikke at jeg tok så mye av det før, for jeg synes det kjennes fælt ut, men skal ihvertfall aldri gjøre det i fremtiden heller.

YAY ME!

Høye fjell, brede innsjøer og dype (bølge)daler.

Hei!

I går klatret jeg i fjell og forserte sjøer. Endte uregelrett opp «on the top of the world.»

Eller.. 176 meter over havet er kanskje ikke toppen av verden? Men jeg ofret ihvertfall liv og lemmer for dette, der jeg trosset slimete mosefjell, hele veien. Det var fint å nå toppen, etter mye strev.

On top of the world

Sjøen jeg forserte.

Der oppe tenkte jeg på hvordan livet ofte består av å klatre fjell og at man må passe på å nyte det når man har kommet over en topp. Små elver kan ofte føles som innsjøer, men på et vis så kommer man seg over, og da har man beseire hindringer. Seiret! Ikke sant? Åh, så filosofisk, men åh, så sant også!

Da jeg danset meg nedover igjen, i suverene Lady Gaga/Beyonce – Telephone-moves møtte jeg på folk. PINLIG! Men så meg..

Anyways. Da jeg kom hjem gikk jeg litt fort på en stol og forstua, ikke mindre enn to, tær. Hurra. Det føles IKKE godt og jeg vurderer om kanskje en av dem er brukket, men jeg ser an i et par dager først. Hjelper så godt med paracet, så da tviler jeg.. Jeg innser at jeg burde gå polstra døgnet rundt, for større kløne skal man lete lenge etter, tror jeg! Utrolig at jeg har overlevd hittil. (Bank i bordet!)

Diett går mye bedre denne uka. Det er kjedelig, ja. Utrolig. Men jeg spriter det opp med ekstra lett rømme og sukkerfri ketchup. + masse krydder. Men jeg må si jeg gleder meg til jeg blir ferdig og kan velte meg i seterrømme og fløtesauser igjen! Går kanskje ikke like fort ned av det, men livet blir ca fjorten ganger bedre likevel.

I heart mat. Jeg innrømmer det. Og det var heldigvis ikke fløtesaus og seterrømme som gjorde meg feit. Det var loff med smør, brunost og syltetøy, det!