Arkiv | ukesrapport RSS feed for this section

Oppsummering uke 50.

15 Dec

Hei!

Denne oppsummeringsposten er virkelig ikke noe å spare på, for det har ikke akkurat vært ei super uke.

Jeg har vært halvsyk hele uken, ikke trent og har vært ufattelig sulten. At jeg har gått ned 0.5 kg er nok fordi at jeg har samlet vann i kroppen de siste ukene, også slapp det nå. Har spist for mye til å gå ned noe særlig, så.

Men ja. Fornøyd med de 500 grammene altså!

Tickeren:

20131215-174613.jpg

Den kommende uken er jeg nødt til å komme meg på trening. Har jo lyst, men. Skjønner ikke helt hva som skjer med denne treningsvegringen, men den må bare forsvinne. Rumpa mi er blitt så flat som ei pannekake!

Jaje! I dag har jeg hatt fri. Ryddet, vasket, lagd mandelmelk og mandelmel, og bakt lavkarbo kakehjerter uten sukker og hvetemel.

20131215-175405.jpg

20131215-174850.jpg

20131215-174903.jpg

Advertisements

Oppsummering uke 49

9 Dec

Jaja, da var det ny uke igjen. Forrige uke startet veldig bra, med masse motivasjon for trening. Så ble jeg syk på onsdag. Fikk da bare trent to ganger.

Maten har gått bra, men nå er vekta vanskelig, så jeg har gått ned 0.1 liten drittkilo! Øsj!

20131209-121643.jpg

Rundet et nytt tall da.. Og gikk ned 3 cm i midjen. Og neida, burde ikke henge meg opp i vekta, osv.

Motivasjonen har ikke vært helt på topp, men har gjort som jeg skulle. Bortsett fra at jeg tok meg ei pepperkake i går, høykarbo som bare det. Bakte pepperkaker sammen med den lille smulen min og den lukta. Mmmm. Det luktet så deilig. Og smakte så godt. Men holdt med en, enn så lenge.

Denne uken står mest av alt i eksamenslesningens tegn. Jeg må si jeg er ufattelig tidlig ute, til meg å være. Har aldri vært så tidlig ute til å lese til eksamen før. Den er ikke før midten av januar, men den er så enormt omfattende, så passer vel dårlig å lese uka før, denne gangen. Men for et skippertaksmenneske, som meg, er det ikke lett å motivere seg for å lese til noe som skjer om en måned. Men det er jo jul i mellomtiden, og jeg kommer til å takke meg selv uka før eksamen.

Planen for uka ser slik ut:

20131209-121337.jpg

Hello life!

Oppsummering uke 48 og ny rumpefavoritt.

2 Dec

Da var tiden inne for en oppsummering av forrige uke. Kostholdet gikk, igjen, bra. Selv med julebord på lørdag, holdt jeg meg godt innafor det som er fornuftig. Vektnedgang forrige uke var 0.8 kg.

20131202-152330.jpg

Noe jeg sier meg fornøyd med. For..

Treningen gikk, igjen, helt ufattelig dårlig! En eneste treningsøkt fikk jeg somlet meg til. Var ikke vidre aktiv ellers heller, så… Slet meg ikke ut, for å si det sånn!

Skammelig innsats av frøken Fra tjukk til smukk!

Men denne uken har jeg en helt annen treningsgiv så nå blir det andre boller. Lengtet hardt etter treninga i går. Har allerede vært og trent to timer i dag. Kunne godt holdt på lenger. Dette var kun med litt cocosakaffe innabords. Den berømte ketose-energien er på plass og da går jeg aldri tom under trening. Mange tror jo at man ikke kan trene når man spiser ketogent. Eller egentlig når man spiser lavkarbo i det hele tatt.. Det er så feil som det får blitt. Noen velger å la være, synd for dem.

Jeg kan holde på i evigheter, men i starten er det vondt å gjøre veldig intensive øvelser, som knebøy, markløft, beinpress, og lignende. Men så lenge jeg holder moderat intensitet på baseøvelsene og tar litt hardere i på isolasjonsøvelser, går det veldig bra. Blir seinere sliten enn når jeg spiser mer karbohydrater.

Det er bare til å nyte det, for jeg skal jo ikke fortsette så veldig lenge.

Men denne uken er det bare til å fortsette med det gode kostholdet og skjerpe seg på treningsfronten. Jeg er supermotivert!

Har fått en ny/gammel rumpetreningsfavoritt, som jeg er helt hekta på. Den berømte, og utskjelte, ja-maskinen/hip abductor, har fått sin renessanse. (Eller er det ja-maskinen? Den man presser innover, ihvertfall.)

Den vi har på treningssenteret går bare opp til 60 kg og det er jo aaaalt for lett, for en sterking, som meg. Jeg har en strikk rundt knærne og presser utover for harde livet. Skal love at det river på utsiden av rumpa.

Nei, man baserer så klart ikke hele treningen på denne maskinen, men som en avslutning, for å skvise ut det siste musklene har å gi. I love it!

image

Smiiiiiiiiiiiiiiiiil.

Oppsummering uke 47

26 Nov

Litt seint ute, men..

Det er ikke stort å si. Jeg var flink som bare det med maten, gikk ikke ned et gram og satt innmari mye på rumpa, isteden for å trene. En styrkeøkt og en kardioøkt er ikke stort å skryte av. Det eneste jeg kan skylde på er latskap, mye jobbing, og that horrible «time of the month».

Gikk ned 1.5 cm i midjen altså, så helt håpløst var det ikke.

Prøve å være litt bedre denne uken da. Fortsette med det samme kostholdet og komme meg på trening tre ganger? Det får være målet.

«Fall down seven times, stand up eight»
, er det noe som heter. Et fantastisk motto å ha, synes jeg. Har vel ikke direkte tryna, men. Det er lett å la seg demotivere av litt motgang, vet jeg.

Synes denne er så fin

image

Så fint, også er det så sant!

Så bedre lykke denne uken.

image

Peace and love!

Og gratulerer til Fotballfruen, forresten. Blir helt usannsynlig verpesjuk selv!

Oppsummering uke 46

18 Nov

Hei!

Er dere klare for en ny uke? Jeg tror at jeg er, men vet ikke helt enda. Mini-me er ihvertfall endelig på plass i barnehagen igjen, og det gjør utrolig godt for mammahjertet. Nå savnet hun vennene sine så veldig hardt, etter over ei uke hjemme.

Jeg satt meg jo noen mål for forrige uke.

Ca. 1800 kalorier inn daglig.
Under 70 gram karbohydrat per dag.
Trene fire styrkeøkter og en lengre kardioøkt.

Men på onsdag bestemte jeg meg for å endre litt på «opplegget» mitt, siden jeg hadde mistet veldig mye kontroll på kostholdet. Det var for mye sukker, for lite grønnsaker, for mye karbohydrater generelt, helt take off i helgene, og klarte ikke lenger å holde meg under en satt kalorigrense, enda den var forholdsvis høy, i forhold til hva jeg har klart helt fint før.

Noen synes forresten kanskje at det er bortkastet og unødvendig å være så opptatt av kalorier, men jeg synes det er gøy å føre oversikt, statistikker og holde oversikt, så det er bare motiverende for meg. Plages man av et usunt kalorifokus bør man så klart ikke gjøre det.

Jeg bestemte meg da, på grunn av det manglende fokuset, å ta noen uker med et ketogent kosthold. Det blir litt som en god gammel Atkins-induksjon, hvor man spiser veldig «rent» i noen uker, for så å øke med gitte matvarer, en ny matvaregruppe per uke og øker på med 5 gram karbohydrater i uka. Jeg har laget min egen slags induksjon, med egne regler, men har planer om å øke gradvis.

Har god erfaring med å rense opp på denne måten. Merker allerede at det er frustrerende å måtte begrense grønnsakene, selv om jeg de siste månedene har spist skremmende lite av det. Nå, med ketogen kost spiser jeg grønnsaker til alle måltider, frem til onsdag var det heller knekkebrød jeg spiste til hvert måltid. You don’t know what you’ve got inntil it’s gone, er det noe som heter.

Anyways, kostholdet for forrige uke er mer enn godkjent. Klarte meg supert igjennom kinobesøk, venninnekveld, og helgen, uten en eneste utskeielse.

Vekta viser lavere enn på veldig lenge.

20131118-102709.jpg

Denne grafen går fra jeg startet opp på ny frisk i april i år.

Er fornøyd jeg altså! Ned 2.1 kg denne uka. Endelig litt nedgang, selv om mye av det er karbohydratvann.

Den totale tickeren ser slik ut.

20131118-103713.jpg

Treningen derimot.. Not so much.

Har bare trent styrke en gang.

Og har hatt en kort søndagstur. Det ble ellers mye stillesitting, siden jeg var hjemme med sykt barn hele uken. Kunne ha trent på kvelden, når mannen kom hjem, men det gjorde jeg altså ikke. Har ingen god unnskyldning. Sofaen er så behagelig!

Mål for kommende uke ser slik ut:

20131118-104425.jpg

Burde ikke være så vanskelig det vel?

Ha en fin uke da, dere! Sett dere noen mål og nyt veien imot å nå dem! Lykke til!