Tag Archives: vektnedgang

Romjulspjatt.

27 Dec

Hei!

Håper dere har hatt en god jul? Her har jula vært helt grei. Ting er ikke blitt helt som jeg hadde sett for meg, men vi har uansett kost oss med familie, god mat og fine gaver. Jenta mi har storkost seg og det er det aller viktigste.

20131227-112334.jpg

20131227-121235.jpg

Familie ❤

Jeg fikk dessuten Nespressomaskin av kjæresten min. Jippi! Det var akkurat det jeg ønsket meg.

20131227-112803.jpg

Vi fikk mye annet fint også. Blant annet bilder, Partylight, sitruspresse, sofa, gulvbelegg. Heldige vi! Tenkte jeg skulle kjøpe meg ski for penger jeg fikk, men det kommer jo ikke noe snø?! Må nesten få dratt på fjellet i påska, eller noe sånt. Har ikke stått på ski siden barneskolen, og selv da var jeg helt latterlig pinglete. Ja, selv på langrennsski. Men det blir gøy å prøve igjen.

Også har jeg bestilt ellipsemaskin i julegave til meg selv. Det kan vi like!

Angående kostholdet, så har julen gått ganske bra. Bortsett fra i går. Da tok det litt av med godteriene. Det gikk så bra, helt til jeg kom på jobb. Der flyter det jo av godterier i jula. Og enda skal det handles inn mer i romjula. Men herlighet, det er ikke noe krise, altså! Alt går ikke i vasken på grunn av en dag i sukkerkoma. Jeg får lukke øynene så godt jeg klarer og satse på viljestyrken, for fra i dag har jeg jobbehelg. Også skal vi ha fest her hjemme, i morgen.

Jeg er veldig glad i jul, men når den er over er den over. Da er det godt å gå vidre. Skulle helst hatt ut juletre og pynt i går, men får vel la det stå til over nyttår. Gleder meg til et nytt år, med fine, blanke ark. Elsker å oppsummere året som har gått og planlegge, håpe og ønske for det nye. Nyttårsforsetter er noe av det fineste jeg vet.

Til sist et bilde fra julaften for fire år siden og julaften i år. Ingen skal si at dette går så det suser, men jeg holder i det minste vekta, på en måte. Litt jo-jo, men generellt sett går det jo nedover. Dessuten har jeg vært igjennom for mange utfordringer, men lært så enormt mye og endret vaner 100%, på den tiden. Don’t get me wrong. Så klart skulle jeg helst gått ned alle de 28 kiloene på et halvt år, men det har jeg altså ikke gjort. Gikk ned ca. 15 kilo i 2010, 2-3 kilo i 2011, seks kilo i 2012 og fem i 2013. Håper på de siste ca. 15 i 2014. Fint om livet kan la være å komme i veien for det!

20131227-111630.jpg

Ha ei fin romjul, alle sammen!

Advertisements

Oppsummering uke 48 og ny rumpefavoritt.

2 Dec

Da var tiden inne for en oppsummering av forrige uke. Kostholdet gikk, igjen, bra. Selv med julebord på lørdag, holdt jeg meg godt innafor det som er fornuftig. Vektnedgang forrige uke var 0.8 kg.

20131202-152330.jpg

Noe jeg sier meg fornøyd med. For..

Treningen gikk, igjen, helt ufattelig dårlig! En eneste treningsøkt fikk jeg somlet meg til. Var ikke vidre aktiv ellers heller, så… Slet meg ikke ut, for å si det sånn!

Skammelig innsats av frøken Fra tjukk til smukk!

Men denne uken har jeg en helt annen treningsgiv så nå blir det andre boller. Lengtet hardt etter treninga i går. Har allerede vært og trent to timer i dag. Kunne godt holdt på lenger. Dette var kun med litt cocosakaffe innabords. Den berømte ketose-energien er på plass og da går jeg aldri tom under trening. Mange tror jo at man ikke kan trene når man spiser ketogent. Eller egentlig når man spiser lavkarbo i det hele tatt.. Det er så feil som det får blitt. Noen velger å la være, synd for dem.

Jeg kan holde på i evigheter, men i starten er det vondt å gjøre veldig intensive øvelser, som knebøy, markløft, beinpress, og lignende. Men så lenge jeg holder moderat intensitet på baseøvelsene og tar litt hardere i på isolasjonsøvelser, går det veldig bra. Blir seinere sliten enn når jeg spiser mer karbohydrater.

Det er bare til å nyte det, for jeg skal jo ikke fortsette så veldig lenge.

Men denne uken er det bare til å fortsette med det gode kostholdet og skjerpe seg på treningsfronten. Jeg er supermotivert!

Har fått en ny/gammel rumpetreningsfavoritt, som jeg er helt hekta på. Den berømte, og utskjelte, ja-maskinen/hip abductor, har fått sin renessanse. (Eller er det ja-maskinen? Den man presser innover, ihvertfall.)

Den vi har på treningssenteret går bare opp til 60 kg og det er jo aaaalt for lett, for en sterking, som meg. Jeg har en strikk rundt knærne og presser utover for harde livet. Skal love at det river på utsiden av rumpa.

Nei, man baserer så klart ikke hele treningen på denne maskinen, men som en avslutning, for å skvise ut det siste musklene har å gi. I love it!

image

Smiiiiiiiiiiiiiiiiil.

Maratonuke, oppsummering og hjemmetrening.

2 Sep

Hei!

Da var det en ny uke. Jeg er veldig travel med «sykt» barn i dag (ikke frisk nok til å dra i barnehagen i dag, altfor frisk til å være hjemme, egentlig), våken nattevakt i natt, møte i morgen fra 12-15, kveldsvakt i morgen, fri på onsdag frem til nattevakt natt til torsdag, kveldsvakt på torsdag og flyyyyy på fredag.

Må virkelig prøve å få inn en frisørtime innimellom der, også.. Herremiiiiin, som jeg gleder meg til ferie nå! Det skal bli så godt!

Tror ikke det blir mye trening denne uken. Ikke før vi kommer til Kypros ihvertfall. Det går bra. Trena nok i uka som var.

20130902-111447.jpg

Det er jo på en måte viktig å sove litt også. Har ingen planer om å bli syk, nå som jeg skal på ferie.

Ellers er resultatet av forrige uke sånn:

20130902-105701.jpg

20130902-105712.jpg

20130902-105926.jpg

Synes det går litt tregt ned, i forhold til inntaket. Men denne uken skrur jeg litt opp på kaloriene og litt ned på proteininntaket. Mistenker at jeg bør begrense proteinene, nemlig. Vi prøver og ser. En ting er ihvertfall sikkert. Om man skal lykkes med å gå ned veldig mange kilo, så må man ignorere hva som passer og funker for «alle andre» og forske seg frem til hva som funker for en selv.

Går ganske bra med 100 økter på 100 dagersprosjektet mitt også. Er ikke noe problem. Når jeg ikke får dratt på trening så trener jeg litt hjemme isteden. Har jo både YouTube med treningsvideoer, livegym.no, en skrukkete, enkel, kort stang med ca 30 kg til å legge på, strikker og slyngene som jeg fikk av min beste Maren til bursdagen min.

20130902-104151.jpg

20130902-104203.jpg

20130902-104215.jpg

20130902-104230.jpg

Dessuten er det jo veldig mye en kan gjøre med kroppen, som er slitsomt nok, når man veier 90 kg.

20130902-104707.jpg

Et minutt «på», 30 sekunders pause imellom øvelse, tre runder. Får ihvertfall meg til å nærmest bryte sammen i gråt.

Veiedag nummer fire i 2012.

18 Feb

God morgen!

Da var det dags for offisiell veiedag igjen. Jeg bestilte jo 89.9, men fikk nok ikke til det, nei.

So close, but yet so far!

Da har jeg gått ned 600 gram de to siste ukene. 2.7 kg i år. 22.7 kg tilsammen.

Vet ikke helt om jeg skal smile eller grine. Synes ikke AKKURAT det er noe å rope kjempehurra for?! Men det er bedre enn å stå stille eller evt å gå opp. Vi får se positivt på det og bare fortsette som før, litt strengere om mulig, men dette er tross alt et langvarig prosjekt, så det kan ikke bli for ekstremt heller. Livsstil, ikke diett osv.

Fortsetter jeg i dette tempoet har jeg jo gått ned 20 kg på slutten av året. Det er jo mer enn akseptabelt og helt etter, til og med 7 kg mer, enn planen. Rart hvordan man setter seg en fornuftig plan også blir man drit-stresset når det ikke går mye fortere? Noen som kjenner seg igjen?

Ganske festlig egentlig, når man får litt perspektiv på det.

Skjerpings, smukka!

I dag er det bursdagsfest, langt vekk i Bærum. Jeg drikker ikke lenger, så trenger ihvertfall ikke bekymre meg for at det skal stanse nedgangen min. Etter at jeg gikk gravid smaker all alkohol som ren gift, dessuten slipper jeg å miste alle kosholdshemninger og trykke innpå med potetgull når jeg er på det fulleste. OG jeg slipper cravings dagen derpå. Kan til og med gå en tur, isteden for å sove lenge. Dessuten skal vi i barneselskap i morgen. Det er ikke noe særlig i fyllesyk tilstand. Win-win-win-win-win.

Ha en fin lørdag, alle!

Sur!

17 Feb

I dag tenkte jeg at siden vekta var ganske snill på starten av uka, så hadde jeg sikkert nådd ukesmålet mitt i dag (89.9 kg). Veiedagen er jo egentlig på lørdag, men det hadde vært fint å ta den i dag, slik at jeg kunne ta ei beinøkt, uten å tenke på vannet jeg samler av det.

Men neeeeeeeeeeeida, den tette, drittete, møkkavekta sa akkurat det samme som den sa på mandag! Greit, det er nedgang i forhold til forrige veiedag, men det var ikke 89.9 kg. JEG SKAL VEIE 89.9 KG I MORGEN!

Gaaaaah!

Jeg blir ganske sur av å legge inn en innsats og ikke få resultatene jeg fortjener! For ja, jeg fortjener dem faktisk! Jeg veier hver eneste lille smitt og smule som entrer munnen min, ikke en kalori slipper unna mitt regnskap. Jeg trekker ifra det jeg ville forbrent ved å bare sitte på ræva, fra pulsklokketallene, etter trening. Jeg spiser ikke masse karbohydrater og heller ikke for lite. Jeg drikker masse vann. Jeg tar kosttilskuddene mine. Jeg spiser grønnsakene mine. Kan vel ikke ha en så himla lav forbrenning ha fått, brått?

Nei vettu hva! Sånt gjør meg irritert.

Man kan snakke så mye man vil om at det bare er et tall osv, men når man har 40 kg overvekt og ikke trener så alt for tung styrke, så burde det faktisk gå an å gå ned i vekt, uten helt store problemer. Jeg har ikke bygd masse muskler i det siste altså.

Men, det er uheldigvis ikke noe annet å gjøre enn å brette opp ermene, også i dag. Ta en rolig kardioøkt, spise pinlig fornuftig, ikke noe særlig salt mat (Jeg som gledet meg til spekeskinke) og overbevise kroppen min om at ingenting ville gjort den gladere enn å se 89.9 på vekta i morgen.

Kom igjen a, kroppen! Du vet du vil det!

Egentlig så skjønner jeg også hvor langt jeg har kommet, når jeg tenker sånn som jeg gjør nå, men likevel har et underliggende fokus. Før ville jeg garantert ha gitt opp for lenge siden. «Det funker jo ikke uansett?!», hadde min konklusjon vært og veien hadde ikke vært så ille lang til godteriskuffen jeg har i vindfanget. Jeg kunne ha gått over på pulverkur. Da vet jeg at kiloene ville rast av. Men er det verdt det? Jeg har jo innarbeidet en ganske bra kostholdslivsstil her nå, vil jeg virkelig rote med det, for å gå ned i vekt? Er ikke helt der, enda.

Men man kan jo velge om man vil gi opp, eller om man vil nå målet man har satt. Jeg skal nå målet, men jeg forbeholder meg retten til å bli sint og sur og litt forbanna, når det ikke går så bra, som jeg synes det burde.

Formtest på sykkel, formbilder og Valentinesday

14 Feb

Heihopp!

I dag startet jeg dagen med formtest på ergometersykkel. Det gikk vel helt «så der.» Så bra det kan gå på nesten tom mage (1/2 ss cocosa og BCAA var med), og med et greit kaloriunderskudd i går. Hadde ikke all verdens krutt i beina, for å si det pent.

Det var første test. 2.3 mil.. Neste uke får jeg trå til igjen og sjekke om det går noe fremover. Nå er det jo bare tre og en halv måned igjen til Hennesrittet, så må øke utholdenheten så godt jeg kan frem til det.

Gikk 15 minutter på ellipse etter syklingen.

Tok noen formbilder før treningsøkta.

 

Tidligere formbilder ligger her.

Synes det kommer seg altså! Vekta gjør ikke akkurat de største hoppene, men merker stor forskjell på bukser og klær ellers. Må bare holde ut.

Også er det jo Valentinesdagen i dag.

Har tenkt veldig på hvordan Valentinesdays-menyen skulle se ut her i huset. Landet tilslutt på sashimi til hovedrett og sjokolademousse, etter Jannike sin oppskrift, til dessert. Burde kanskje begynne med sistnevnte snart, men først skal jeg kose meg med en etterlengtet porsjon med løksuppe.

Ser kanskje ikke så digg ut, men det er knallgodt, lettlagd og sunt. Jeg har brukt litt ekstra smør og ost, for å gjør det til et ordentlig måltid, men bruker man ikke så mye av det blir det veldig magre greier.

Happy Valentines, alle!

Veiedag nummer 2 i 2012

21 Jan

God morgen!

Da var det dags for veiedag igjen.. Sist lørdag veide jeg 91.9 og i dag veide jeg.

T
A
M
T
A
M
T
A
M

-700 gram.

Tickeren ser da slik ut:

Først var jeg ikke så ille fornøyd. Akkurat som forrige uke «bestilte jeg» mer (1 kg) og har spist og trent nok til å nå det, 7500 kalorier har jeg nådd i underskudd. Eller.. 7425, for å være nøyaktig. Men vet jo at det eneste jeg kan gjøre er å gjøre mitt beste og følge planen, så gjør kroppen det den vil. Av og til gir den mer, av og til mindre, av og til ingenting.

Neste uke blir en uke uten noe særlig fokus på vektnedgang. Må ha en stabiliseringsuke innimellom, med hard trening og mye mat.

Skulle egentlig dratt og spinna og trena bein i dag, men etter ei uke med ganske strengt regime sa kroppen rett og slett ifra at den ikke var med på notene. Jeg er sliten og har vondt i beina etter styrketråkken i går, så ikke noe vits i å prøve å trene styrke på dem i dag. Tar det på mandag i steden!

Det er ikke snakk om å slippe unna eller lage unnskyldninger, men innimellom så må man høre på kroppen. Innimellom er man sliten, men kjenner at man kan klare det. Innimellom er man utkjørt og det eneste gode man kan gjøre for kroppen da, er å slappe av. To dager på rad med treningsfri er det lenge siden jeg har hatt, så nå er det jammen på tide. En stressa kropp er ikke en kropp som samarbeider.

Men skal ikke bare sitte stille her. Tenkte trille en tur med lillemor etterpå og hente iHerbpakke med proteinpulver til meg og sviskedrikker til lillemor! Gleder meg til å smake nytt proteinpulver! Kanskje jeg tar en runde pilates på stuegulvet her etterpå, mens snuppa tar en lur.

Ha en god helg!